Generalisierte Ängste (Generalisierte Angststörung) verstehen und sanft verändern | Sandra Konjer | Psychotherapie Georgsmarienhütte Osnabrück

Medien Von Wix |

Sanfte Schritte aus der Angst hin zu mehr Ruhe und Vertrauen

Lena startet in den Tag und noch bevor sie den ersten Kaffee in der Hand hat, drehen sich die Gedanken im Kreis. Habe ich gestern etwas Falsches gesagt. Was, wenn meinem Partner etwas zustößt. Klappt das Projekt auf der Arbeit. In ihrem Kopf läuft ein Programm, das kaum Pausen kennt.

Nach außen sieht vieles ganz normal aus, doch innerlich zehrt es an ihr. In der Beziehung fragt sie ständig nach, ob alles in Ordnung ist. Freundschaften verändern sich, weil das Zusammensein oft als anstrengend erlebt wird. Im Job kontrolliert sie jede Kleinigkeit mehrfach und ist abends völlig erschöpft – ohne dass es einen sichtbaren Grund gäbe.

Lange dachte Lena, das gehört einfach zu ihr. Doch irgendwann spürte sie, dass die Sorgen zu viel Raum einnehmen und ihr Leben kleiner machen, als es sein müsste.

Der Schritt, sich Unterstützung zu holen, war nicht leicht. Aber er brachte neue Einsichten. Sie verstand, dass Angst kein persönliches Versagen bedeutet, sondern ein Signal dafür, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Und dass Veränderung möglich ist – nicht auf Knopfdruck, sondern in kleinen, machbaren Schritten.

Mit der Zeit sammelte Lena Erfahrungen, die Mut machten. Einmal tief durchatmen, bevor die Sorgen übernehmen. Eine Pause einlegen, wenn der Druck zu groß wird. Einer Freundin ehrlich erzählen, wie es ihr geht. Und sich bewusst an Situationen erinnern, in denen trotz aller Gedanken schöne Momente möglich waren.

Stück für Stück gewann sie mehr Leichtigkeit zurück. Die Angst war noch da, aber sie bestimmte nicht mehr alles. Nähe in der Beziehung wurde wieder möglich. Freundschaften fühlten sich entspannter an. Und auch im Job konnte sie lockerer mit Fehlern umgehen, ohne sofort an Katastrophen zu denken.

Heute beschreibt Lena ihr Leben als freier und heller. Generalisierte Ängste verschwinden nicht von einem Tag auf den anderen. Doch mit Geduld, guter Begleitung und kleinen Schritten entsteht ein Weg, der sanft und nachhaltig in mehr Ruhe und Vertrauen führt.

Generalisierte Angststörung | Sandra Konjer | Psychotherapie | Georgsmarienhütte | Osnabrück