Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens den Kontakt zu sich selbst verloren.
Im Laufe des Lebens kann der Kontakt zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen verloren gehen. Manche Menschen wissen sehr genau, was von ihnen erwartet wird. Sie kümmern sich um andere, treffen vernünftige Entscheidungen und funktionieren im Alltag. Gleichzeitig fällt es ihnen schwer zu beantworten, wie es ihnen selbst eigentlich geht oder was sie gerade brauchen.
Das geschieht nicht bewusst. Häufig ist es eine verständliche Reaktion auf belastende oder überwältigende Erfahrungen. Was früher geholfen hat, mit einer schwierigen Situation zurechtzukommen, kann heute dazu führen, dass die Verbindung zu sich selbst immer leiser wird.
In meiner Arbeit geht es deshalb nicht nur darum zu verstehen, was passiert ist. Es geht darum, den Kontakt zu dir selbst Schritt für Schritt wiederzufinden.
Verstehen ist wichtig. Veränderung entsteht nicht allein im Kopf.
Häufig verstehen Menschen ihre Geschichte sehr gut. Sie wissen, warum sie heute so reagieren, und können ihre Zusammenhänge nachvollziehen. Trotzdem verändert sich im Alltag oft nur wenig.
Unser Nervensystem reagiert nicht nur über Gedanken. Es reagiert auch über den Körper. Angst, innere Unruhe oder Anspannung zeigen sich häufig körperlich. Deshalb beziehe ich den Körper bewusst in die Therapie mit ein.
Wir verbringen oft viel Zeit damit, unsere Gefühle zu erklären oder sie möglichst schnell wieder loswerden zu wollen. Ich glaube, dass Gefühle zunächst etwas anderes brauchen.
Gefühle sind zum Fühlen da.
Deshalb frage ich in meinen Sitzungen immer wieder:
„Was nimmst du gerade in deinem Körper wahr?“
Diese Frage ist für mich keine Technik. Sie hilft uns zu verstehen, wie dein Nervensystem auf eine Situation reagiert und ob eine frühere Erfahrung heute noch wirksam ist.
Oft verstehen Menschen ihre Geschichte sehr gut. Erst wenn wir auch den Körper mit einbeziehen, wird deutlich, was emotional noch nachwirkt.
Warum ich den Körper mit einbeziehe.
Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen beeinflussen sich gegenseitig. Deshalb beziehen wir alle drei Ebenen in die gemeinsame Arbeit ein. Manchmal steht das Gespräch im Vordergrund, manchmal richten wir die Aufmerksamkeit auf den Körper. Häufig wechseln wir zwischen beidem.
Immer wieder erlebe ich, dass sich etwas verändert, sobald Menschen beginnen, ihren Körper bewusst wahrzunehmen. Was vorher nur verstanden wurde, wird plötzlich auch emotional erfahrbar.
Dadurch kann das Nervensystem neue Erfahrungen machen. Es kann Schritt für Schritt lernen, dass eine Situation heute anders ist als damals und alte Schutzreaktionen nicht mehr in gleichem Maß notwendig sind.
Der Körper hilft uns dabei nicht nur zu erkennen, was belastet. Er zeigt oft auch, was du brauchst und wo Veränderung möglich wird. So kann nach und nach wieder ein Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen entstehen.
Was sich dadurch verändern kann.
Wenn alte Schutzreaktionen allmählich nachlassen, entsteht häufig mehr innere Ruhe. Gefühle müssen nicht länger vermieden werden, und viele Menschen nehmen sich selbst wieder deutlicher wahr. Daraus wächst oft mehr Klarheit darüber, was ihnen wichtig ist, wo ihre Grenzen liegen und was sie brauchen.
Der Kontakt zu sich selbst kann so Schritt für Schritt wieder wachsen.
Wer sich selbst wieder besser wahrnimmt, kann Entscheidungen häufiger danach treffen, was sich stimmig anfühlt – statt ausschließlich nach dem, was erwartet wird oder was einmal notwendig war. Genau darin liegt für viele Menschen eine wichtige Veränderung: mehr innere Sicherheit und die Freiheit, das eigene Leben bewusster zu gestalten.